Alimentação Saudável na Escola: dicas e informações importantes

Garantir uma alimentação saudável na escola, principalmente para as crianças menores, é crucial para nutrir não apenas o corpo, mas também bons hábitos alimentares.

 

Para muitos pais, pode ser um grande desafio ter esse controle alimentar de seus filhos, mas com as dicas e informações certas é possível realizar escolhas melhores e até mais fáceis para garantir uma boa nutrição na infância.

 

A seguir, vamos compartilhar com você mais sobre a importância da alimentação na educação infantil, como manter uma alimentação balanceada e muito mais. Confira!

 

A importância da alimentação na educação infantil

 

Desde a amamentação com leite materno até a introdução alimentar o bebê passa por diferentes processos e está em constante crescimento e desenvolvimento. 

 

O papel do aleitamento e da alimentação equilibrada nesse primeiro ano de vida é de extrema importância para um bom crescimento e desenvolvimento infantil saudável.

 

Ao ingressar na fase escolar, ter uma alimentação saudável na escola ajuda promover o crescimento saudável da criança e também irá impactar diretamente em sua capacidade de aprender coisas novas e no desempenho acadêmico.

 

Muitos estudos já comprovaram que crianças que recebem uma boa nutrição conseguem ter maior concentração ao realizar diferentes tarefas, além de ter uma memória melhor e um desempenho melhor.

 

Além disso, através deste cuidado com a alimentação é possível ter um sistema imunológico mais forte e poder se prevenir melhor contra doenças variadas.

 

A obesidade, por exemplo, não é um problema para crianças que possuem uma boa nutrição e uma dieta equilibrada.

 

Através de uma dieta equilibrada, a criança tem todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente.

 

Carboidratos, proteínas, gorduras boas, minerais e vitaminas. Cada um deles deve estar presente em uma alimentação balanceada e garante benefícios variados para essa fase de crescimento.

 

Princípios de uma Alimentação Balanceada

 

Para que a criança tenha uma alimentação balanceada, é importante considerar alguns princípios básicos. São eles:

 

Variedade de Alimentos

 

Oferecer diferentes tipos de alimentos saudáveis é excelente para que as crianças aprendam sobre a importância de se alimentar bem e ainda ajuda no reconhecimento dos alimentos desde cedo.

 

Os pequenos não conhecem os sabores, texturas e outras questões específicas de cada alimento. Por isso o ato de experimentar e oferecer de tudo é tão importante.

 

Quando chegar na fase escolar, a criança poderá apreciar frutas, verduras e demais alimentos saudáveis sem nenhum problema.

 

Porções Adequadas

 

A quantidade de comida também é importante, garantindo que não haja nem demais e nem de menos.

 

Entender a criança e ouvir quando ela disser que está satisfeita também é importante, tanto para não comer mais do que aguenta quanto para não gerar um trauma na insistência.

 

Redução de Açúcares e Gorduras Saturadas

 

Crianças amam doces, é o que sempre ouvimos falar. Mas, crianças só amam doces se elas consomem esse tipo de alimento frequentemente.

 

O ideal é que, principalmente no primeiro ano de idade, não haja consumo de açúcar e outras gorduras saturadas.

 

Na fase escolar, certamente isso passa a ser um desafio maior. Neste caso, a criação de bons hábitos e ofertas mais limitadas e em porções pequenas podem ajudar.

 

Dicas Práticas para Ter Uma Alimentação Saudável na Escola

 

Antes de encerrarmos, separamos aqui algumas dicas práticas que irão ajudar a melhorar a alimentação escolar das crianças. Vejamos:

 

Educação Nutricional

 

Falar sobre nutrição é uma excelente maneira de educar as crianças sobre a importância de uma alimentação saudável.

 

Programas de educação nutricional podem até mesmo estarem inseridos nas escolas, através de atividades práticas, palestras, dentre outras possibilidades.

 

Já é possível ver muitas escolas aderindo às hortas comunitárias, gerando tanto aprendizado quanto diversão e, claro, alimento.

 

Parcerias com Pais e Comunidade

 

Realizar parcerias com os pais e a comunidade também contribui para que todos estejam alinhados com um único propósito de garantir a boa nutrição infantil nas escolas e nas residências.

 

Refeições Equilibradas na Cantina Escolar

 

O cardápio escolar também pode e deve passar por reestruturações, afinal, uma ou duas refeições são feitas na escola.

 

Por exemplo, optar por alimentos naturais ao invés de ultraprocessados é uma maneira de contribuir para uma alimentação mais saudável.

 

Além disso, inserir alimentos nutritivos e menos açúcares também são maneiras eficazes de obter bons resultados.

 

Lanches Saudáveis

 

Oferecer lanches saudáveis ao invés de doces e ultraprocessados também é fundamental e faz total diferença na alimentação infantil.

 

Muitos pais acabam optando por alimentos prontos pela praticidade, mas isso pode acabar gerando péssimos hábitos e uma saúde desregulada.

 

Ambiente Alimentar Positivo

 

Por fim, contar com um ambiente alimentar positivo também faz toda a diferença para as crianças. É nessa fase que eles aprendem mais, portanto, ensine-os, através do exemplo, como ter uma boa alimentação.

 

Isso é válido tanto para as escolas quanto para o ambiente familiar, afinal, em ambos a criança está se desenvolvendo e criando hábitos e laços.

 

Conclusão

 

Promover a alimentação saudável na escola é uma excelente maneira de garantir que os pequenos irão crescer saudáveis.

 

Com essas dicas e informações úteis, você poderá aderir a hábitos saudáveis e promover atividades que irão divertir e ensinar a criança enquanto se mantém nutrido e saudável. Confira mais assuntos relacionados em nosso blog.